ERES LO QUE BEBES
El cuerpo humano es agua en un 70%.
Nuestra sangre es agua en un 90%. Tenemos entre 40 y 50 litros de agua en nuestro cuerpo
BEBER AGUA, LO MÁS IMPORTANTE
Beber agua de calidad en cantidades abundantes, es lo más importante que podemos hacer para tener una buena salud y también para perder peso.
Perdemos entre 2,5 y 3 litros de agua al día mediante la sudoración, la respiración, la orina, el movimiento, incluso durante el sueño, y el cuerpo se deshidrata si esa cantidad no se repone.
El agua es el elemento vital para el rendimiento corporal.
La falta de agua es la causa principal de fatiga a lo largo del día.
Es esencial para todas las funciones orgánicas, desde la regulación de la temperatura y la excreción de toxinas hasta la lubricación de las articulaciones y el metabolismo de la grasa.
¿CUANTA AGUA NECESITAMOS?
Nuestro cuerpo pierde entre 2 y 3 litros de agua diarios a través de la actividad normal (respirar, dormir, caminar).
Necesitamos tomar cada día un litro de agua por cada 20kg de peso corporal y por cada 15 kg si realizas ejercicio moderado.
Así que serían unos 3 litros y medio para una persona de 70kg (si no hace ejercicio) y 4,5 litros si hace ejercicio.
Si como la mayoría de la gente bebes sólo cuando sientes sed, no tomarás suficiente agua.
Para hacer un aumento del consumo de agua es te recomiendo que añadas medio litro cada día hasta que alcances tu objetivo.
EL AGUA Y LA GRASA CORPORAL
Beber agua elimina ácidos y productos de desecho, lo cual ayuda al organismo a estar alcalino. Sin suficiente agua nuestro cuerpo se vuelve demasiado ácido y entra en modo de conservación, lo que implica almacenar grasa.
Además nuestro metabolismo, la eficiencia de nuestro organismo para quemar lo que ingerimos también disminuye si no tomamos suficiente agua.
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